各年龄段最佳睡眠时间

60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时

阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。

30～60岁成年人：每天睡7小时左右

成年男子需要6.49小时睡眠时间，女性需要7.5小时左右。

13～29岁青年人：每天睡8小时左右

中午小睡半小时，对身体更有益。

4～12岁儿童：每天睡10～12小时

超过12小时，可能会导致肥胖。

1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时

1岁以下婴儿：每天16小时

睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段。

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