“睡眠”是国际社会公认的三项健康标准，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。过去的人常常由于工作繁忙或健康问题导致了各种失眠症状。如今，晚睡成了一种趋势，大多喜欢熬夜的人都患有严重的“睡眠拖延症”，长时间熬夜会出现失眠、健忘、焦虑不安等精神症状，导致恶性循环。
垃圾睡眠VS好睡眠
“垃圾睡眠”的五大表现：
1.看电视、听音乐时会睡着；
2.强迫自己按“点”睡觉、起床，但这“点”总在改变；
3.自然醒后，强迫延长睡眠时间；
4.晚上不睡，靠白日或双休日补觉；
5.工作压力大，晚上需加班，但在高强度的工作结束后会立马睡觉。
好睡眠的尺度：
1.睡眠量：一般为6-8个小时。
2.睡眠质量：半小时内能入睡，整夜基本不醒，或醒后能很快再入睡。早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲劳感，工作效率高；
3.最佳睡眠时间：晚上10点至早晨6点。
▲在3月21日世界睡眠日的存在，是希望引起人们对睡眠重要性和睡眠品质的鐧界櫆椋庢�庝箞鍥炰簨鍖椾含娌荤枟鐧界櫆椋庡摢瀹跺尰闄㈡洿姝ｈ
